Betyg: 5

Tips, råd, information för dig om din partners, killes, tjejs svartsjuka

relationslabbet

Gör denna övning när du är ensam och har gott om tid. Se till att du är i ett bra emotionellt tillstånd. Ta fyra st A4 papper och gör övningen själv innan du och din partner talar om det som kommer upp. Börja med att läsa det som jag skrivit ovan.

Ta ditt första papper och dela det i två kolumner.

Steg 1 Min svartsjuka börjar?

Skriv ned så många saker du kan minnas som har gjort dig svartsjuk i det förflutna under denna rubrik. Inkludera saker som hände i föregående förhållanden men även sånt som hänt här och nu.

Vilka tankar och känslor dyker upp när svartsjukan kommer


Steg 2 Tankar och känslor?

Läs igenom vad du skrev på det första arket och skriv nu ner alla tankar
och känslor som du minns och vad det är som sätter igång det hela.

Till exempel kan "att flörta på partyn" lämnat dig med en känsla av övergivenhet.
När min partner talar väl om sina föredetta hur smarta och duktiga de är känner jag mig avundsjuk.

Tips, råd, hjälp att hantera min svartsjuka


Skriv ned allt du kommer på din partner kan hjälpa dig med så många idéer som du kan komma på. Börja därefter med lite underrubriker.


Eventuell uppmuntran.
Fråga efter information.
Annat kan handla om hur man behandlar före detta etc.
Gränser för hur man flörtar etc.

Tala igenom det ni har skrivit. När båda har avslutat delar ni med er vad ni har skrivit. Detta bör ha gett dig en förståelse för vad som sätter igång din svartsjuka. Inse att du inte kan ställa vilka krav som helst. Testa din killes, tjejs svartsjuka

Starka reaktioner av svartsjuka kan vara enormt ansträngande för ett förhållande och kan lämna den ena partnern med känslan att gå konstant på äggskal för att undvika ett svartsjukedrama. Många gånger är den svartsjuke medveten om sina problem och pendlar mellan själv-klander och motivering. Att arbeta med svartsjuka innebär tålamod och hårt arbete.


Ge dig själv en verklighetskontroll - gör en ordentlig analys på de saker som startar din svartsjuka och fråga dig själv hur realistiska dessa hot är.
Vilka bevis har du för att ditt förhållande är i fara?
Fundera på om ditt uppförande faktiskt är mot det mer sjuka hållet? Sök hjälp.

Tala till dig själv i positiva termer när en känsla av svartsjuka kommer smygande påminn dig själv om att din partner älskar dig och respekterar dig.

Berätta för dig själv att du är en älskvärd person och ingenting kan få er kärlek att ta slut.
Titta på alla bekräftelser som du fått bevis på att han eller/hon håller av dig, sms, mail, överraskningar, ömhetsbetygelser osv.

Ett mycket bra sätt när du känner dig orolig är att be din partner om bekräftelse. Var inte rädd för att dela med dig av dina känslor. Genom att du och din partner delar på svartsjukan blir det lättare att hantera osäkerheten.

Just nu kan du göra vårt relationstest gratis! www.lovetestnow.com

Kommentarer

nio + ett = *
Testa din relation med våra test Diskutera Din relation

* Samtliga fält är obligatoriska
Instruktioner - Så lämnar du en kommentar:
Signatur * - Skriv ett namn eller smeknamn, och använd gärna ett som ingen annan använder. Det underlättar om ni önskar hänvisa till en annan kommentar. En signatur får vara max 10 tecken inklusive blanksteg.
Kommentar * - Skriv ditt meddelande eller kommentar. Svenska är att rekomendera men engelska kan också gå bra. Använd så bra språk som möjligt och undvik svordomar. En kommentar får vara max 1000 tecken inklusive blanksteg och kan inte innehålla länkar (url:er).
Kontrollfråga - Svara på kontrollfrågan genom att bokstavera svaret på svenska. Exempel: noll + noll = noll (noll används inte i säkerhetsfrågan)

Materialet på din skärm är intellektuell egendom och upphovsrättsskyddat av Optimera med mera KB.
All kopiering utan tillstånd kan resultera i rättsliga åtgärder.
© Optimera med mera KB



Samarbetar med:

Gör vårat relationstest gratis
Gör vårat relationstest gratis. Värde 99kr.

Så här sa våra kunder om testet:

Följ Jonas Gådes blogg om personlig utveckling. 120,000 har redan laddat hem hans bok gratis
terapi
    terapiutbildning och coahing NLP kurser 
    Annons
    It support?
    it support och datorproblemHar du Datorproblem och behöver It support?
    Vi fixar det åt dig!